Currently viewing the category: "Ishrana i zdravlje"

Ljetnji dani dolaze i jedno, ako ne i najčešće pitanje trudnica ovih dana je : ” Mogu li se sunčati i plivati u moru?”.

Za sunčanje sam već pisao u tekstu Suncanje u trudnoci , a o plivanju par rijeci.

Ukoliko je trudnoca “normalna” kako cesto zovemo trudnocu bez tegoba kao sto su […]

Opsirnije

Prema shvatanju svih psihologa, prva godina života je kritičan period u razvoju djeteta. Zvučaće apsurdno, naročito ako se osvrnemo na izreku koja se na našem tlu, decenijama provlači kroz roditeljstvo:“Mala djeca – mala briga, velika djeca – velika briga,“, pa se samim tim i umanjuje značaj ovog perioda razvoja, a i suština roditeljstva se […]

Opsirnije

Adolescentna kriza

On September 12, 2012 By

Adolescentna kriza ne treba da plaši ni adolescente ni roditelje jer je ona jedan prirodan dogadjaj koji prati razvoj mlade osobe.Kroz odrastanje i sazrevanje adolescent se nekada teško prilagodjava okolini koja pred njega postavlja nove zahtjeve.

Opsirnije

Veliki je broj  bolesti koje se prenose hranom. One nastaju kao posledica konzumiranja kontaminirane hrane. Za hranu kažemo da je kontaminirana ako sadrži patogene mikroorganizme i/ili njihove toksine.

Od momenta konzumiranja kontaminirane hrane do pojave prvih simptoma bolesti može proći od nekoliko sati do nekoliko dana. To zavisi od stanja imuniteta organizma i od […]

Opsirnije

“Kada bismo svakome mogli da damo pravu količinu hrane i vežbanja, ni premalo ni previše, našli bismo najsigurniji put do zdravlja” Hipokrat

Tokom poslednjih godina u oblasti ishrane sportista se dosta istražuje. Osim opštih preporuka danas su dostupne i specifične preporuke vezane za vrstu sporta, kao i individualne preporuke  namenjene svakom pojedincu. Cilj je […]

Opsirnije

Vitamin C

On February 7, 2012 By

Vitamin C ili askorbinska kisjelina spada u grupu hidrosolubilnih vitamina (vitamina rastvorljivih u vodi).  O njemu se najviše zna i najopisivaniji je vitamin do sada. Njegova uloga u organizmu je veoma značajna i višestruka. Najznačajniji je antioksidans među hidrosolubilnim vitaminima.

Učestvuje u brojnim biološkim procesima . Vitamin C se koristi u prevenciji i terapiji […]

Opsirnije

Ishrana u fazi oporavka od bolesti predstavlja specifičan način ishrane koji se nadovezuje na ishranu u fazi same bolesti. Rekonvalescenti prelaze na lagani, visokoproteinski i vitaminski režim ishrane, ali još uvijek nisu spremni na standardu, opštu dijetu.

Ova ishrana se u osnovi razlikuje od standardne po načinu pripremanja.

Hrana se priprema na pari ili […]

Opsirnije

Kombinovanje namirnica

On December 10, 2011 By

Kada govorimo o zdravom organizmu, dobrom varenju, zdravom načinu ishrane i kvalitetnim namirnicama, obavezno je pomenuti i pravilno kombinovanje istih u obroku.

Naš digestivni trakt je jako složen, i između ostalog sastoji se od brojnih enzima koji su zaduženi da svojim lučenjem potpomažu  varenje sastojaka za koje su ‘zaduženi’. Najveći broj enzima nalazi se […]

Opsirnije

Ishranom do zdrave kože

On November 26, 2011 By

Zdravlje i ljepota kože, kose, kao i noktiju najviše zavise od unutrašnjeg stanja organizma, pravilne ishrane, optimalnog unosa tečnosti.

Prvi odraz povezanosti loše ishrane i zdravog izgleda, jesu promjene na koži, kosi, noktima.

Mnogi procesi na koži koji se javljaju,( kao što su akne, crvenilo, mitiseri, nezaobilazni celulit ), posledica su nepravilne ishrane, deficitarnog […]

Opsirnije

Hrana kao afrodizijak

On October 18, 2011 By

Opšte je poznato da u hrani možemo naći značajne količine prirodnih hormona, koje su potrebne našem organizmu.

Među njima, i koncentracije polnih hormona koje utiču na količinu u našem organizmu i njihov unos hranom doprinosi poboljšanju svih funkcija, među kojima su : seksualni nagon, simptomi menopauze, reprodukcija, preventivno djelovanje na hormon – zavisne tumore, […]

Opsirnije

Arhiva